बारिश के सीजन में खाएं ये चीजें, नहीं होंगे बीमार

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खट्टे फलों में विटामिन-सी होता है, जो शरीर को वायरल बीमारियों से लड़ने की शक्ति प्रदान करता है। संतरा, मौसमी, आंवला, कीवी, आलू बुखारा, अमरूद आदि फलों अपने आहार में शामिल करें।

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लहसुन में एंटीवायरल, एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जो शरीर को वायरल फ्लू से लड़ने में मदद करते हैं और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मददगार हैं।

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नींबू विटामिन-सी का सबसे सस्ता और अच्छा स्त्रोत है। रोजाना एक गिलास नींबू-पानी आपके शरीर को डिटॉक्स करने के साथ ही मौसमी बीमारियों से लड़ने की क्षमता को विकसित करता है।

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अदरक में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होता है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में और मौसमी बीमारियों से बचाने में मददगार है। इसे आप चाय, काढ़ा, सब्जी आदि में डालकर सेवन कर सकते हैं।

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बादाम में विटामिन-ई के अलावा एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होता है, जो शरीर को इंफेक्शियस वाली बीमरियों से बचाने में सहायक है।

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बेरीज मौसमी बीमारियों से और इंफेक्शियस बीमारियों से लड़ने की शक्ति प्रदान करते हैं। ब्लैक बेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लू बेरी आदि को अपने आहार में शामिल करें।

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प्याज फाइबर और प्रोबायोटिक का बढ़िया स्त्रोत है। इसके सेवन से आंतों की हेल्थ सही रहती है और इम्यून सिस्टम बेहतर बनता है। आप भी इन अल्कलाइन फूड्स को अपने खानपान में शामिल करें।

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